益生菌是益生一类对宿主有益的活性微生物，是菌能减肥定植于人体肠道、生殖系统内，注意能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、益生发挥有益作用的菌能减肥活性有益微生物的总称。人体、注意动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。

胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生；其他人则可以尽情享用。一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生菌。

益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

不同的益生菌有不同的效果，有些益生菌可以对减肥起到一定的辅助作用，而有些益生菌却不能，所以大家在选择益生菌的时候可以先了解关于益生菌方面的知识，然后再去选购适合自己的益生菌，以达到健康身体和减肥的效果。